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瘦胳膊的方法 如何锻炼手臂线条
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瘦胳膊的方法 如何锻炼手臂线条

日期:2020-05-14 20:47点击数:

  瘦胳膊的方法 如何锻炼手臂线条

瘦胳膊的方法有哪些?胳膊粗的女生看起来会比较壮,这与人们的审美观是背道而驰的,我们该如何瘦胳膊呢?相比起腿部,胳膊的日常活动量较小,所以要想减掉胳膊上的肉肉,就要多锻炼你的胳膊啦。来看看瘦胳膊有哪些快速的方法。

  

瘦胳膊的方法

  

瘦胳膊的方法

  

1、手握哑铃或装满水(或砂)的矿泉水瓶,由前而上伸直再往后,谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下,重复此动作十五次,做完时上手臂会有酸酸的感觉,那就对了,每天做四十五次,可分开做。

  

2、将右手臂伸高,往身后左肩胛骨弯曲,以左手压着右臂关节处,并触碰左肩胛骨,尔后伸高,左右换边,如此动作每天做二十次。如果在刚做的时候会觉得手臂很酸,即表示运动到那个部位了。

  

3、双手向前伸直,两脚站立与肩同宽,双手画圆,向外画圆20次。再向内画圆20次。画圆不用画的太大,用手臂的力量,而非手掌。

  

4,、用【芙娇娅】按摩胳膊比较肥的那块就好

  

1.动作一

  

1、将右膝屈曲放在柜上,右手作支持,上半身向前倾。

  

2、左手握着哑铃,成90度角。仅用1分钟拥有完美上臂

  

2.动作二

  

1、双手交叠,手心向上,伸直绕过头,用力伸展,保持10秒。

  

2、双手保持交叠,用力向前伸,保持10秒。每天做5次。

  

瘦胳膊的方法

  

瘦胳膊的方法

  

3.动作三

  

1、双膝弯曲,手臂伸直放在身后,手指向前。

  

2、维持姿势,让臀部慢慢抬起来。

  

3、维持姿势,手肘重复伸直及弯曲,以重复10次为一组合。

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